在进行体育课或通顺检会之前健康快乐每一天，充分的热身是必不成少的。它能灵验细巧通顺毁伤，提高身体机能。以下是12个直率灵验的热身作为，相宜大广宽学生和通顺疼爱者。 1. **颈部动弹**：缓缓动弹头部，足下各5次，削弱颈部肌肉。 2. **肩部绕环**：双臂当然下垂，作念前后绕环作为，各10次。 3. **扩胸通顺**：双手叉腰，上前后扩胸，增强胸部无邪性。 4. **高抬腿**：原地高抬腿，每组10-15次，擢升心率。 5. **开合跳**：双脚分开跳起，双手举偏激顶，重迭10次。 6. *